アラフォーになると不調が続くのはなぜ?イライラ解消にはこれが効く!

これまでイライラする事がなかったのにアラフォーになって急にイライラすることが多くなった。イライラしている自分が嫌になる事さえあると、せっかくの人生がハッピーではなくなってしまいます。

 

アラフォーになると女性はホルモンのバランスの変化などによって体の不調が出やすいと言われています。そんなアラフォー女性のイライラを解消する方法について書いています。

 

アラフォーになるとこんな不調に悩みやすいと言われています。

 

  • イライラする
  • 上半身や顔がのぼせる
  • 片頭痛が起こりやすい
  • 疲れやすい
  • 汗が大量に出る
  • よく眠れない
  • 気分が落ち込む

 

アラフォーになるとこんな不調を繰り返してしまう方が多く、酷い場合は治療が必要になる場合もあるそうです。

 

ここで注目するのは「イライラ」についてです。

 

理由もなくイライラしてしまうので、周囲からはこんな風にみられている恐れが・・・

 

「何かあったのかな?」
「機嫌が悪いから関わらないでおこう」
「何があったか知らないけど八つ当たりはやめてほしい」
「大丈夫かな?」

 

もしお子さんがいらっしゃる場合は、イライラしているお母さんを見て「怖い」と思われてしまうかも。

 

そんな抑えられないイライラの正体について調べてみました。

 

 

 

もしかしたら更年期の現れかも?

イライラが抑えられない理由のひとつは、40〜50代の女性に起こりやすい更年期の現れかもしれません。

 

この時期になると女性の体の中では女性ホルモン分泌量に変化が起こります。成熟期から老齢期へ向けて体が変化していく時期に当たります。

 

するとホルモンバランスが変わるので様々な不調が出やすくなると言われています。

 

アラフォーの年齢はその変化が起こる変わり目にあたるため、更年期の症状が出始める「プレ更年期」などと呼ばれることもあります。

 

 

 

アラフォーになるとイライラが抑えられなくなるのはなぜ?

更年期ではない場合でも女性の体は思春期→成熟期→更年期→老齢期へと変化していきます。

 

更年期を迎える時期は早い方ですと30代のうちに、遅い方は50代以降になってからなど個人差はあるものの、女性ホルモンの分泌量に影響されていると言われています。

 

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンがあります。

 

エストロゲンは女性らしさを作る美肌ホルモンと言われ、プロゲステロン体温を上げ妊娠に備えて準備をする女性ホルモンです。

 

この2つのホルモンのバランスによって生理が起こるのですが、アラフォーになってエストロゲンの分泌が減少した場合にイライラしたり疲れやすくなるなどの不調が起こってしますそうです。

 

 

アラフォーのイライラを解消する方法とは?

理由もなくイライラして周囲に八つ当たりをしてしまった後は、後悔することもありそれがまた悩みになってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

更年期ではないけれど、もしかしたら更年期かも?という不調に悩んでいる場合にそれを解消する方法について調べてみました。

 

アラフォー女性は仕事をしていれば人間関係やある程度の責任のある仕事をしている場合もあって、ストレスを抱えている方もいらっしゃいます。仕事と家庭の両立に忙しく疲れやストレスが蓄積している方もいらっしゃるかもしれません。

 

そんなアラフォー女性にとって
リラックスできる時間を1日に1回は自分のために作る(入浴や睡眠時間の確保、好きな事をするなど)
疲れない程度の運動で体のめぐりを良くする
体に良いものを吸収する食生活へ改善する

 

 

意識しないと毎日の生活に追われ変化がないまま更年期の症状が辛くなってしまったら後で後悔してしまうかもしれません。

 

どれも意識すればすぐに出来る事ばかりですので、今日は好きな散歩をする時間を作ってみようなど少しづつ取り入れていくでもよいと思います。

 

最近はやりのヨガは体と心を整えてくれると言われています。

 

そして食生活は今後も一生関わっていくことになりますから、質にこだわって体が必要とするものを取り入れれば体をいたわることにつながります。

 

食事だけで補いきれない場合は、サプリや栄養ドリンクなどを飲んでみることで良い変化が起こる可能性もあります。

 

私が実際に飲んでみてコレはいい!と感じたドリンク紹介します。

 

「白井田七 甕」(しらいでんしち かめ)という田七人参酢を含有したドリンクです。

 

高麗人参よりも栄養価に優れていると言われる田七人参と体調を整える黒酢の両方が含まれているため飲みごたえを感じます。

 

黒酢だけを飲むよりも200倍以上の体に良いと言われる成分が含まれているドリンクなので、食生活に悩まれている場合や早く不調を改善したい!場合に飲んでみる価値はあると思います。

 

初回はお得に試せるキャンペーンもありました。

 

家族で飲むことも出来るのでサプリ感覚で飲まれてみてはいかがでしょうか。